子宮内膜症のよくある質問 > 日常生活について
日常生活について
Q.日常生活の中でやってはいけないことはありますか。
A.症状がつらくて動けない時に無理をする必要はありませんが、してはいけないことは特にありません。体調が良い時には積極的に体を動かすようにしましょう。スポーツが苦手な人でもストレッチやヨガ、アロマなどでリラックスすると痛みも和らぎます。体を動かすことはストレスをためないことにもつながります。
Q.日常生活から気をつけたほうがよいことはありますか。
A.食事や睡眠をバランスよくとり、ストレスをためない生活を心がけることです。体や肌の状態の変化を知るために基礎体温や月経周期をチェックするのも良いですね。意識的にリラックスする時間を作り、かんたんに無理なくできるセルフケアを実行してみましょう。
Q.生理痛を抱えて、一人で悩んでいます。どうしたらよいでしょうか。
A.つらい症状を抱え込まず、自分の状態を身近な人に話してみましょう。そして、この病気に対する理解や協力を求めてみましょう。うまく話せない場合は、このホームページを見せながら自分の症状を話してみると良いかもしれません。